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防疫小知识(18)居家健身“九个要”

本文摘要:疫情期间,如何更好地开展家里健康? 我建议参照制定合理目标这九个要素。根据自己的年龄、身体现状、健康习惯、生活在环境中,可以制定合理的目标。忌讳急功近利,做突击健美。必须自由选择合适的时间。 你可以自由选择下午4点,5点左右开始的时间。同时结束的时间是离睡眠1小时左右。另外,在家长时间坐着的话,建议每隔一小时拥抱一次,带着5分钟左右回去走路,剪一次。 请自由选择合适的地方。有条件的话可以决定专业的健美区域。如果条件不够好,请尽量不要呆在床上。请避开门把手、桌角等拐角。

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疫情期间,如何更好地开展家里健康? 我建议参照制定合理目标这九个要素。根据自己的年龄、身体现状、健康习惯、生活在环境中,可以制定合理的目标。忌讳急功近利,做突击健美。必须自由选择合适的时间。

你可以自由选择下午4点,5点左右开始的时间。同时结束的时间是离睡眠1小时左右。另外,在家长时间坐着的话,建议每隔一小时拥抱一次,带着5分钟左右回去走路,剪一次。

请自由选择合适的地方。有条件的话可以决定专业的健美区域。如果条件不够好,请尽量不要呆在床上。请避开门把手、桌角等拐角。

请自由选择合适的服装,以免太薄。必须自由选择合适的项目。根据自己的身体状况、健康基础自由选择自己的身体需要正确完成的动作,结束后展开切割。

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要合理决定健康的计划。可以按照一天的上半身训练、一天的下半身训练模式循环展开,也可以按照每天大肌群、小肌群、核心的顺序决定全身训练。健康要注意细节。委托家人或照镜子,比较自己健康的动作是否基准,可以进行细节的调整。

要坚决注意渐进的原则。尽量每天在完全相同的时间展开45到60分钟的健美。要注意不要影响别人。

在家健身要注意不要影响同居的家人、朋友、家人等。


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